談視力保健 [2014/06/16 ]

營養方面
  • 均衡飲食是基本保健之道。
  • 經常攝取含維他命A豐富的食物,如蘿蔔、蕃茄、波菜或深綠色、深黃免蔬菜、蛋黃、肝臟等,對眼睛有保健作用。
看電視或電動
  • 幼兒一天看電視或玩電子遊戲的時間不要超過 1小時。
  • 保持與電視螢幕對角線 6~8倍的距離觀看。
  • 保持電視柔和穩定,並調整至最清晰的狀況。
  • 夜間看電視時,要打開室內燈光。每看 30分鐘,應讓眼睛休息 10分鐘,並避免躺著看電視。
  • 電視畫面的高度比兩眼平視時略低 15度。
  • 看電視時,室內仍需亮起燈光。
看書時
  • 勿讓幼兒太早接觸較耗費眼力的學習。
  • 減少近距離閱讀、書畫、寫字的時間。
  • 閱讀或寫字時,眼睛和課本的距離保持在 30~35公分左右,光源要充足,照度至少 350米燭光以上,由左方照射,並避免直接刺激眼睛。
  • 選擇不反光的紙張,字體大小適宜,印刷清晰的讀物。
  • 桌面會反光刺眼時,可舖上米黃免或綠免墊板。使用符合幼兒身高、坐高的桌椅。
  • 不要在晃動的車箱內閱讀。
  • 連續寫字,閱讀一小時,要休息 10分鐘,以免眼睛過度疲勞。
打電腦
  • 螢幕是否會反光?如果會應裝置護目鏡。
  • 螢幕位置應再視線稍微下方一點,與眼睛距離約在 60~70公分之間。
  • 螢幕上影像清楚,穩定嗎?可調整 refresh rate (螢幕重整率),電腦的螢幕就不會有「波浪」的現象。
  • 每使用 50分鐘,應讓眼睛休息一下,並記得多眨眼。
  • 注意使用地點的背景不可過暗。